I frullati proteici per dimagrire si sono affermati, soprattutto negli ultimi tempi, come presidio imprescindibile sia per chi voglia mettere su massa muscolare con buon profitto sia per chi cerca di dimagrire.
Le proteine sono state riconosciute, e c’è una buona base scientifica a supporto di questa tesi, come crocevia fondamentale di questi obiettivi.
I beveroni proteici, dunque, hanno cominciato ad essere utilizzati da praticamente tutti coloro che sono amanti della palestra, e non solo ma anche chi ha deciso di perdere qualche chilo può contare sui benefici che questi preparati, come vedremo successivamente, sono in grado di apportare.
Nella guida di oggi analizzeremo quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ricorrere all’uso di frullati proteici per dimagrire e vi forniremo anche le migliori marche in grado offrire prodotti di ottima qualità con prezzi spesso scontati ed offerte davvero interessanti.
In questo articolo parliamo di:
Perché si usano i frullati proteici?
I frullati proteici per dimagrire sono tendenzialmente di due tipi: si possono usare delle proteine in polvere (che sono in genere ottenute da uova o latte) da mescolare ai frutti che preferiamo, oppure si può utilizzare un preparato a base di ingredienti esclusivamente naturali cioè che contengono buone dosi di proteine naturalmente.
I beveroni proteici per dimagrire sono utili, a prescindere da quale sia la loro natura, per sostenere un sano aumento della massa muscolare: il muscolo, per ingrandirsi, deve fare infatti affidamento principalmente sulle proteine, e l’alto intake, come direbbero gli americani, garantito dai frullati, è un’ottima base dalla quale cominciare a muovere i primi passi nel caso in cui si voglia appunto trarre il massimo dagli allenamenti.
Inoltre, sono molto pratici e versatili perché si possono preparare in maniera estemporanea aggiungendo semplicemente acqua o latte e gustare ovunque tu sia.
I frullati proteici inoltre possono essere, anche se vedremo la cosa più in dettaglio più avanti, un ottimo supporto per perdere peso e non solo dunque per l’aumento della massa.
Migliori frullati proteici in commercio
In questa sezione vi riportiamo quelle che sono le marche migliori che si possono trovare sul mercato. Abbiamo scelto solo prodotti con ingredienti naturali con una lista di ingredienti più semplice possibile, che non abbiano un sapore chimico e che siano pratici e veloci da preparare.
1# Gli Shape Shake 2.0 di FoodSpring®
Gli Shape Shake di Foodspring® sono prodotti ideali per raggiungere la forma fisica desiderata grazie alla formula appositamente studiata dai ricercatori di questa azienda.
Per apprezzare fin da subito i suoi benefici ti basterà ridurre le calorie ingerite nell’arco dell’intera giornata e sostituire un pasto al giorno con lo shape shake che preferisci oppure due pasti al giorno se devi perdere peso.
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Puoi scegliere tra tre diversi gusti: vaniglia, cioccolato e biscotto alla crema. Inoltre, questi frullati proteici sono stati realizzati con materie prime di ottima qualità ed aromi al 100% naturali. Inoltre, se acquisti una confezione riceverai lo shaker foodspring in omaggio.
2# I frullati proteici naturali di Purition®
Purition® è l’apprezzatissima azienda che produce degli ottimi frullati proteici dimagranti a base di ingredienti naturali al 100% dal gusto molto piacevole e per nulla artificiale. Gli aromi sono tutti naturali e provenienti dalle migliori fonti al mondo.
L’azienda è molto attenta alle scelte alimentari e alle possibili intolleranze dei suoi clienti, infatti è una delle poche che produce un beverone proteico privo di lattosio adatto sia agli intolleranti che ai vegani.
La mission dell’azienda è quella di semplificare l’alimentazione di tutti i giorni sostituendo uno o due pasti al giorno per dimagrire in maniera naturale ed avendo al tempo stesso più tempo per te stessa.
Questi frullati dimagranti sono disponibili in tre formati:
- Scatola Assaggi da 6 gusti al prezzo di 15,99€;
- Gamma Originale disponibile in 8 gusti al prezzo di 26,00€ ciascuno;
- Gamma Senza Lattosio adatta agli intolleranti ed ai Vegani disponibile in 6 gusti al prezzo di 26,00€.
I gusti disponibili sono davvero unici ed interessanti: barbabietola, barbabietola e cioccolato, ribes nero, cioccolato all’arancia, noci di macadamia e vaniglia, golden milk, cioccolato, caffè e noce, fragola, cocco, mandorla, pistacchio e neutro.
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3# I frullati dietetici e proteici di Bulk Powders®
L’offerta di frullati dietetici proposta da Bulk Powders® è veramente completa ed è capace di soddisfare a 360° le esigenze di chi sta provando ad aiutarsi a perdere peso utilizzando i frullati dietetici. Le tipologie di frullato sono moltissime e tutte validissime ed adatte a diversi momenti della giornata, caratteristica non sempre presente in altri produttori.
Ad esempio, è possibile acquistare:
- Frullato completo per la prima colazione: uno smoothie super gustoso che contiene 23 g di proteine, vera frutta in pezzi e DigeZyme® un complesso a base di 5 enzimi selezionati che favorisce la digestione proteica;
- Frullato proteico a base di verdure adatto per il pranzo;
- Frullato della notte ideale da assumere prima di coricarsi;
- Frullato termogenico che accelera il metabolismo dei grassi aiutando a bruciare più calorie.
Tutti questi frullati sono disponibili in diversi gusti ed è possibile provarli in offerta con uno sconto del 30%.
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Quando invece possono aiutare a dimagrire?
Il frullato proteico può anche aiutare a perdere peso. Non parliamo soltanto delle diete chetogeniche, che sono state rese popolari da Dukan e che hanno assunto ogni tipo possibile di forma negli ultimi anni. I frullati proteici possono essere delle ottime merende anche per chi sta seguendo dei regimi alimentari normali, dato che le proteine sono molto più sazianti degli zuccheri e permettono, a parità di calorie, di soffrire molto meno i morsi della fame tra un pasto e l’altro.
Il potere saziante delle proteine, dunque, è l’altro aspetto di fondamentale importanza per chi vuole consumare questo tipo di frullati: se state cercando di riempire la pancia al costo di poche calorie, il frullato proteico può essere davvero la scelta migliore.
Quali sono i benefici dei frullati proteici?
I frullati proteici sono diventati molto popolari in virtù del fatto che sono in grado di apportare svariati benefici che prescindono dal potere saziante delle proteine e dal fatto che sono necessari o quasi per l’aumento di massa:
- innanzitutto sono molto comodi: si può preparare il frullato che ci permette di raggiungere l’obiettivo proteico della giornata e poi consumarlo quando preferiamo. Dopo il workout possiamo anche consumare frullati preparati al mattino, senza alcun tipo di preoccupazione in questo senso;
- possono aiutare a ridurre la massa grassa: si tratta di qualcosa collegato all’aumento della massa magra. Con l’aumento della massa costituita da muscoli, il metabolismo basale aumenta di ritmo e così è possibile bruciare di più anche a riposo;
- i tempi di recupero sia dopo l’attività sportiva sia dopo un infortunio di lieve entità si possono accorciare sensibilmente nel caso in cui al nostro corpo fossero fornite le proteine necessarie. Il frullato proteico può essere uno dei modi più semplici di aggiungere queste proteine al nostro piano alimentare.
Le controindicazioni del frullato proteico
Le proteine però, come un po’ tutti i nutrienti, possono essere molto dannose se assunte in misura eccessiva. Tra i possibili lati negativi dell’assunzione troppo frequente di frullati proteici possiamo infatti trovare:
- danni estesi sia al fegato che ai reni: due organi che sono deputati alla gestione delle proteine e dei loro scarti. Un apporto eccessivo di proteine può essere estremamente deleterio e causare danni ad entrambi gli organi in questione;
- il rischio di osteoporosi aumenta sensibilmente;
- può insorgere la chetosi, che sebbene sia uno stato del nostro corpo che chi segue diete iperproteiche ricerca con una certa ostinazione, è comunque qualcosa di estremo per il nostro corpo e che può causare problemi di salute sia sul medio che sul lungo periodo;
- consumare troppe proteine può portare anche ad importanti deficit vitaminici, motivo per il quale l’inserimento dei frullati proteici dovrebbe essere valutato attentamente con un nutrizionista esperto e che sia al corrente del nostro stato di salute.
Come si possono preparare i frullati proteici?
I frullati proteici possono essere preparati seguendo due scuole di pensiero:
- ci sono i frullati naturali, nei quali si utilizzano alimenti ad alto contenuto proteico (latte, uova, yogurt greco, latte di soia, latte di mandorla) per poi frullarli e aggiungerli ad altri ingredienti “nutrizionalmente neutri” come la frutta;
- si possono anche preparare dei frullati normali, ai quali invece aggiungeremo le proteine in polvere che possiamo trovare in ogni negozio di integratori per l’attività sportiva.
Di seguito vi forniremo una lista di idee per i vostri frullati proteici che potete preparare facilmente a casa utilizzando ingredienti naturali e freschi.
Il primo frullato proteico è un grande classico per chi si allena in modo assolutamente naturale e non vuole aggiungere alcun tipo di integratore al proprio frullato. Avremo bisogno di 2 pesche di medie dimensioni, 150 ml di yogurt totalmente scremato bianco, un po’ di succo d’arancia spremuto. Mescoliamo il tutto con l’aiuto di un frullatore e avremo un importante fonte di proteine gustosa e completamente naturale. Per il secondo frullato, invece, potremo utilizzare le fragole (vanno bene anche congelate), un cucchiaio di marmellata, 200 ml di latte totalmente scremato e 30 grammi di proteine in polvere. Anche in questo caso, utilizziamo il frullatore per avere un mix omogeneo e facile da bere.
Dal sapore molto più deciso grazie alla presenza del burro di arachidi è il terzo frullato proteico che andiamo a presentarvi. Mettiamo nel vano di un frullatore 2 cucchiai di burro di arachidi non salato, un cucchiaio di marmellata, 200 ml di latte totalmente scremato, 30 grammi di proteine in polvere possibilmente di siero di latte, ghiaccio e fragole. Frulliamo il tutto per bene e avremo a disposizione una bevanda davvero ottima per chi vuole aumentare il proprio intake di proteine.
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